Off-Season Strength · Football
Running BackOff-Season
Als Running Back zählt jeder Yard nach dem Kontakt. Diese Off-Season baut über 11 Wochen deine Maximalkraft und Explosivität systematisch von Grund auf neu auf.
Was dich erwartet
Kein PDF, das in der Cloud verstaubt — eine interaktive Web-App, die dich Woche für Woche durch den Plan führt. Jede Übung hakst du ab, dein Fortschritt bleibt gespeichert und ist auf allen Geräten synchron.
- Gewichts-Vorschläge aus deinem 1RM — automatisch ins richtige Prozentband gemappt.
- Eingabe pro Satz — trag jedes bewegte Gewicht einzeln ein, individuell nach Tagesform.
- Video zu jeder Übung — direkt in der App, demonstriert von Coach Lion.
- Mobility- & Warm-up-Routine — 26 Einheiten mit Video für Off-Days und Regeneration.
- Fortschritts-Tracking — Gesamt-%, erledigte Wochen, alles auf einen Blick.
- Klares %-Modell — feste Prozent-Vorgaben pro Satz, saubere Progression über alle 11 Wochen.
Fokus für die Position
Running Backs brauchen explosive Beschleunigung, Balance im Kontakt und die Kraft, durch Tackles zu laufen. Der Plan baut Antritt, Cutting-Fähigkeit und die Wucht auf, die Yards nach dem Kontakt bringt. In der Off-Season baust du auf: mehr Volumen und eine klare %-Progression über 11 Wochen heben Maximalkraft und Power-Basis auf ein neues Level.
Aufbau in 5 Phasen
Equipment
Ausgelegt für ein Studio oder ein gut ausgestattetes Home-Gym:
Häufige Fragen
Wie bekomme ich Zugang?
Sofort nach dem Freischalten. Dein Konto wird automatisch angelegt und du landest direkt in deinem Plan — kein Warten, keine Freischaltung von Hand.
Auf welchen Geräten läuft die App?
Auf Handy, Tablet und Laptop im Browser. Dein Fortschritt, deine 1RM-Werte und die eingetragenen Gewichte sind auf allen Geräten synchron.
Kann ich monatlich kündigen?
Ja. Das Abo läuft monatlich und ist jederzeit zum Monatsende kündbar — kein Mindestzeitraum.
Für wen ist der Plan?
Für Football-Athleten mit Grunderfahrung im Krafttraining. Du solltest dein 1RM kennen oder einschätzen können — in der App erklärt, wie du daraus die richtigen Gewichte bekommst.
Sind die Übungsvideos dabei?
Ja. Jede Übung hat ein Video direkt in der App, dazu die komplette Mobility- und Warm-up-Routine.
Bereit?
Sofortiger Zugang nach dem Freischalten · monatlich kündbar
Running Back Off-Season freischalten — 14,90 €/Monat