In-Season Strength · Football
Defensive BacksIn-Season
Als Defensive Back gewinnst du mit Speed und Reaktion. Dieser In-Season-Plan hält deine Leistung über die gesamte Saison hoch — bei bewusst niedrigem Volumen, damit du am Spieltag frisch bleibst.
Was dich erwartet
Kein PDF, das in der Cloud verstaubt — eine interaktive Web-App, die dich Woche für Woche durch den Plan führt. Jede Übung hakst du ab, dein Fortschritt bleibt gespeichert und ist auf allen Geräten synchron.
- Gewichts-Vorschläge aus deinem 1RM — automatisch ins richtige Prozentband gemappt.
- Eingabe pro Satz — trag jedes bewegte Gewicht einzeln ein, individuell nach Tagesform.
- Video zu jeder Übung — direkt in der App, demonstriert von Coach Lion.
- Mobility- & Warm-up-Routine — 26 Einheiten mit Video für Off-Days und Regeneration.
- Fortschritts-Tracking — Gesamt-%, erledigte Wochen, alles auf einen Blick.
- Autoregulatives Modell — die %-Werte sind dein Startpunkt, nicht dein Korsett.
Fokus für die Position
Defensive Backs leben von Top-Speed, blitzschnellem Beschleunigen und Abbremsen und reaktiver Hüftbeweglichkeit. Der Plan schärft schlanke, schnelle Kraft und die Explosivität, die du für die Breaks auf den Ball brauchst. In-Season heißt: diese Qualitäten halten und schärfen, während das Volumen bewusst niedrig bleibt, damit du am Spieltag frisch bist.
Aufbau in 3 Phasen
Equipment
Ausgelegt für ein Studio oder ein gut ausgestattetes Home-Gym:
Häufige Fragen
Wie bekomme ich Zugang?
Sofort nach dem Freischalten. Dein Konto wird automatisch angelegt und du landest direkt in deinem Plan — kein Warten, keine Freischaltung von Hand.
Auf welchen Geräten läuft die App?
Auf Handy, Tablet und Laptop im Browser. Dein Fortschritt, deine 1RM-Werte und die eingetragenen Gewichte sind auf allen Geräten synchron.
Kann ich monatlich kündigen?
Ja. Das Abo läuft monatlich und ist jederzeit zum Monatsende kündbar — kein Mindestzeitraum.
Für wen ist der Plan?
Für Football-Athleten mit Grunderfahrung im Krafttraining. Du solltest dein 1RM kennen oder einschätzen können — in der App erklärt, wie du daraus die richtigen Gewichte bekommst.
Sind die Übungsvideos dabei?
Ja. Jede Übung hat ein Video direkt in der App, dazu die komplette Mobility- und Warm-up-Routine.
Bereit für die Saison?
Sofortiger Zugang nach dem Freischalten · monatlich kündbar
Defensive Backs In-Season freischalten — 14,90 €/Monat