Erster Schritt & Beschleunigung
Explosiv aus dem Stand an den Ball – der entscheidende erste Schritt zu Volley und Bandenball.
PADEL PERFORMANCE
Athletiktraining für Padelspieler
Bewege dich schneller, stoppe kontrollierter und bereite deinen Körper gezielt auf die Belastungen des Spiels vor.
Training entdeckenKommt dir das bekannt vor?
Viel Padel. Zu wenig Vorbereitung.
Padel verlangt schnelle Reaktionen, viele Richtungswechsel und wiederholte Schläge vor dem Körper. Allgemeines Fitnesstraining bereitet dich darauf nur bedingt vor.
Bei seitlichen oder tiefen Bällen oft einen Schritt zu spät
Nach mehreren Spielen weniger Explosivität und Stabilität
Empfindliche Schulter, Ellenbogen, Rücken oder Knie
Keine klare Struktur für das Training außerhalb des Courts
Der Unterschied
Warum Athletiktraining dein Padel verändert
Padel wird nicht nur mit der Schlägerhand gewonnen – die entscheidenden Punkte entstehen aus der Beinarbeit: dem ersten Schritt zum Ball, dem sauberen Abstoppen und der Stabilität im Schlag. Genau hier setzt gezieltes Athletiktraining an, abgestimmt auf die typischen Bewegungen und Belastungen im Padel.
Schneller am Ball durch einen besseren ersten Schritt
Mehr Explosivität und Stabilität bis zum letzten Ballwechsel
Weniger Verletzungen dank belastbarer Gelenke und starkem Rumpf
Trainingsschwerpunkte
Was wir für dein Spiel trainieren
Bremskraft & Richtungswechsel
Kontrolliert abstoppen und sofort die Richtung wechseln, ohne Tempo und Balance zu verlieren.
Laterale Schnelligkeit
Schnelle Seitwärtsbewegungen, um die Seitenwände abzudecken und kurze Cross-Bälle zu erreichen.
Schulter- & Rumpfstabilität
Eine belastbare Schulter und ein stabiler Rumpf für kraftvolle, kontrollierte Schläge.
Reaktiv- & Sprungkraft
Mehr Höhe und Explosivität für Bandeja, Víbora und den Sprung an die Wand.
Kraft & Belastungssteuerung
Grundkraft aufbauen und die Belastung so steuern, dass du über die ganze Saison fit bleibst.
So läuft's ab
In vier Schritten zu deinem Training
1
Analyse
Wir schauen uns dein Spiel, dein Level und mögliche Beschwerden an und definieren klare Ziele.
2
Plan
Du bekommst einen individuellen Trainingsplan – abgestimmt auf Padel, deinen Alltag und dein Equipment.
3
Umsetzung
Du trainierst strukturiert – im Personal Training, in der Gruppe oder per App mit Betreuung.
4
Anpassung
Wir überprüfen deinen Fortschritt regelmäßig und passen das Training laufend an.
Dein Coach
Wer dich trainiert
Ich bin Lionel – Athletiktrainer, Ernährungsberater und ehemaliger GFL-Footballspieler (Munich Cowboys). Vom 135-kg-Lineman zum athletischen Edgerusher: Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie viel gezieltes Training und Ernährung verändern können.
Nach dem Football habe ich Padel für mich entdeckt. Heute betreue ich Spieler im Einzel- und Gruppentraining, damit sie auf dem Court schneller, stabiler und ausdauernder werden.
Fitnesstrainer B-LizenzAthletiktrainerErnährungsberaterGFL-Erfahrung
Mehr über mich →Deine Möglichkeiten
Padel Coaching
Personal Training
Individuell auf deine Ziele, Beschwerden und dein Spielniveau abgestimmt.
Gruppentraining
Sportspezifische Athletikeinheiten für kleine Gruppen und Teams.
Remote Coaching
Dein persönlicher Trainingsplan mit Betreuung und Anpassungen per App.
FAQ
Häufige Fragen
Muss ich schon fit sein, um zu starten?
Nein. Das Training wird an dein aktuelles Niveau angepasst – vom Einsteiger bis zum ambitionierten Turnierspieler.
Wie oft sollte ich athletisch trainieren?
Für die meisten Spieler reichen zwei gezielte Einheiten pro Woche zusätzlich zum Padel, um deutliche Fortschritte zu spüren.
Brauche ich ein Studio oder viel Equipment?
Nein. Viele Übungen funktionieren mit wenig Equipment. Dein Plan wird an deine Möglichkeiten angepasst – zuhause, im Studio oder auf dem Court.
Lässt sich das neben Job und Familie umsetzen?
Ja. Die Einheiten sind zeitlich effizient aufgebaut und lassen sich flexibel in deinen Alltag integrieren.
Hilft das auch bei Schulter- oder Ellenbogenproblemen?
Gezielte Stabilitäts- und Kräftigungsarbeit ist einer der wichtigsten Hebel gegen die typischen Padel-Beschwerden. Bei akuten Schmerzen kläre die Ursache bitte zuerst ärztlich ab.
Bereit für mehr?
Bring dein Padel aufs nächste Level
Lass uns gemeinsam an deiner Athletik arbeiten – für mehr Tempo, Stabilität und Spielfreude auf dem Court.
Padel Coaching anfragen